عادات صحية من مطبخك
برنامج إنقاص الوزن أونلاين للإمارات والخليج
وجبات مألوفة وخيارات متوازنة تناسبك وتناسب البيت.
خطة غذائية لإنقاص الوزن
تراعي حياتك وأسرتك
هل تبحثين عن خطة لإنقاص الوزن يمكن الالتزام بها وسط العمل والعزائم والوجبات العائلية؟ تساعدك د. دعاء أحمد صبري على تنظيم الحصص وبناء عادات قابلة للاستمرار، من أكلات متوفرة في الإمارات والخليج. نراجع احتياجك وأهدافك ونكيّف الخطة مع يومك بدل الاعتماد على قوائم موحّدة.
-
تكررت محاولات نزول الوزن وتحتاجين خطة قابلة للاستمرار.
-
تحتاجين خيارات عملية للأكل خارج البيت وفي المناسبات.
-
ترغبين في تحسين جودة الوجبات المشتركة مع الأسرة.
-
تحتاجين تعليمات واضحة يمكن مشاركتها مع من يُحضّر الطعام.
-
هدفك نزول تدريجي للوزن مع الحفاظ على تنوع الغذاء.
تغذية تناسبك
وعادات تدوم
كيف نساعدك على تنظيم الأكل والوزن؟
-
وجبات خليجية بحصص تناسب احتياجك: نناقش حصص المجبوس والكبسة والمندي وتوازنها مع الخضار والبروتين، وفق هدفك واحتياجك الغذائي.
-
تعليمات سهلة لمطبخ البيت: نوضح المقادير والحصص وطرق التحضير، لتكون الخطة قابلة للتطبيق حتى عند مشاركة إعداد الوجبات مع الأسرة.
-
مرونة في العزائم والمطاعم: نتعلّم اختيار الوجبات وتنظيم الحصص والعودة للروتين بعد المناسبات، دون تحويل وجبة واحدة إلى سبب لترك الخطة.
-
التمر والقهوة والحلويات ضمن الخطة: نحدّد حصصًا تناسبك ونراجع السكر المضاف للمشروبات، مع بدائل تساعدك على الاستمتاع بأطعمتك المعتادة.
-
نشاط يناسب وقتك وأجواء الإمارات: نناقش خطوات حركة مناسبة داخل البيت أو الأماكن المكيفة، بحسب قدرتك وأي توصيات طبية مرتبطة بحالتك.
-
وجبات أسرية أكثر توازنًا: نساعدك على تحسين خيارات البيت دون مقارنات أو ضغط على الأطفال؛ أما احتياجات الطفل الخاصة فتُقيّم مع مختص الأطفال.
ما الذي تحصلين عليه؟
خطة غذائية فردية ومتابعة أونلاين تساعدك على فهم حصصك واختيار وجباتك. نراجع تحديات الالتزام ونعدّل الخيارات بما يناسب تقدمك وروتينك في الإمارات والخليج.جلسة متابعة كل أسبوعجلسة أونلاين أسبوعية لمراجعة الوجبات والتقدم والعوائق التي واجهتك.
مرونة في اختيار الوجباتخيارات من مكونات متوفرة في الأسواق المحلية، مع حصص وطريقة تحضير واضحة.
خيارات بدلًا من قائمة ثابتةبدائل للوجبات تساعدك على التنويع حسب تفضيلاتك وما يتوفر في البيت.
تواصل خلال البرنامجتواصل عبر واتساب للأسئلة الغذائية خلال الاشتراك. الحالات الطارئة تحتاج جهة طبية مباشرة.
تحديث الخطة دوريًانراجع الخطة كل أسبوعين ونعدّلها حسب تقدمك وقدرتك على التطبيق.
حركة تناسب مستواكنناقش نشاطًا يمكن إدخاله إلى يومك تدريجيًا، مع مراعاة حالتك الصحية.
اختاري مدة المتابعة
قارني مدد المتابعة واخترِي ما يناسب هدفك وميزانيتكحدود الإرشاد الغذائي: البرنامج إرشاد غذائي ونمط حياة، ويكمّل الرعاية الطبية عند وجود حالة صحية. لا يشمل تشخيصًا أو وصف أدوية، وتختلف استجابة الوزن من شخص لآخر.
من دبي وأبوظبي والشارقة أو أي مكان في الخليج، يمكنك بدء متابعة أونلاين بخطة تراعي وجباتك والعزائم ومواعيدك، مع أهداف واقعية تُراجع معك.
تواصل عبر واتساب لتحديد الموعد المناسب لك بتوقيت الإمارات أو بلد إقامتك.
نراجع تاريخك الصحي وأهدافك وعادات الأكل والتقارير المتاحة قبل إعداد الخطة.
تحصل على خيارات ووجبات تناسب احتياجك وميزانيتك وروتينك اليومي في الخليج.
نناقش التحديات ونراجع التقدم ونعدّل الخطة وفق احتياجك خلال مدة الاشتراك.
تواصل عبر واتساب لتحديد الموعد المناسب لك بتوقيت الإمارات أو بلد إقامتك.
نراجع تاريخك الصحي وأهدافك وعادات الأكل والتقارير المتاحة قبل إعداد الخطة.
تحصل على خيارات ووجبات تناسب احتياجك وميزانيتك وروتينك اليومي في الخليج.
نناقش التحديات ونراجع التقدم ونعدّل الخطة وفق احتياجك خلال مدة الاشتراك.